早上起床眼皮肿是怎么回事女性 眼皮浮肿跟月经周期有关

人生，总有那么大段的时光，好的- 亲爱的闺蜜们！今天咱们来聊聊一个将近各个女生都遇到过的小烦恼-早上起床照镜子,发现自己的眼皮肿肿的、像没睡醒的小金鱼！更是每个月那几天前后，在这情况似乎更明显了？!别担心，在这很可能不是你熬夜追剧的“锅”，而是咱们身体里那奇妙的荷尔蒙再悄悄“搞事件”呢！今天就让各位一起来揭开“眼皮浮肿”同“大姨妈”之间那点剪持续理还乱的小秘密吧！

为什么眼皮成了“蓄水池”？

咱们的眼皮、不相同是上眼皮，皮肤超级薄~皮下组织又尤其疏松，简直就是身体里最容易“积水”的的方之一！当身体里的水分代谢出了点小状况，说不定局部血液循环不那么顺畅时水分就容易再这儿“安营扎寨”，看起来就肿肿的了。

在这与咱们哭过以后眼睛肿是一个道理 -只是原因不同罢了！

荷尔蒙的“过山车”：月经周期的幕后推手

对说来也怪 -们女生的身体；每个月都再上演一场精密的荷尔蒙“交响乐”。主角就是雌激素与孕激素在这两位“大咖”。再月经周期的不相同阶段，它们的水平就像坐过山车相同起起落落;直接关系到着身体的水分平衡！

把再月经期（也就是“大姨妈”来访的那几天），雌激素还有孕激素的水平都降到了最低点！身体开始“清理门户” 排出子宫内膜。这个时候 -尽管有水肿普通会开始缓解,但有些姐妹也许原因是失血与疲劳、身体状态还没完全恢复，也可能出现轻微的浮肿，或者感觉整个人有点“虚浮”。

下一步进入卵泡期（月经结束到排卵前）、雌激素这位“大姐大”开始发力，水平一路飙升！雌激素有个“小爱好”,它喜欢让身体留住钠离子.钠离子多了 身体为了平衡；就会自动留住更多的水分。再雌激素的主导下 身体倾向于“储水”...虽然这个阶段你可能感觉精力充沛 皮肤也变好~但不知不觉中身体里的“水库存”也许已经再悄悄增加了哦！

接着是排卵期（大约再下次月经前14天左右）~雌激素达到顶峰后骤降 -孕激素开始上升并逐渐成为主导！孕激素也有轻微的“保水”作用。更核心的是再排卵后的黄体期（排卵后到下次月经前）.要是说卵子没有受精，雌激素还有孕激素的水平会先维持再高位.接着再月经快来还没...的时候（左右经前1周约）双双“跳水”式下降！

经前综合症（PMS）：眼皮浮肿的“高发期”

其实吧~点来了！就是再这个雌激素与孕激素水平急剧下降的时期-月经前一周上下 -大名鼎鼎的“经前综合症”（PMS）就找上门了！除了情绪波动、胀痛、想吃甜食这些大家熟知的症状~身体水肿绝对是PMS的“标配”之一！

荷尔蒙的剧烈波动 特别是高水平的醛固酮（一种促进保钠排钾的激素）再黄体期的作用.加上血管通透性的改变;让...发生身体组织。

其实吧;其是疏松的眼睑部位,更不难潴留水分。许多姐妹会发现 -再“大姨妈”驾到前几天早上起床时眼皮不相同不难浮肿- 有时连脸都觉得有些“圆润”了,手指也可能有点发胀、戒指都变紧了！

月经周期不相同阶段眼皮浮肿可能性对比

除了“大姨妈”，还有哪部分“帮凶”？

当然啦，荷尔蒙波动是经期前后眼皮浮肿的“主谋”，但生活中部分不经意的小习性，也可能再给浮肿“添砖加瓦”，让情况雪上加霜哦！

以盐分摄入过多：重口味饮食；特别是晚餐吃了很咸的东西（正如火锅、烧烤、腌制品、薯片）。身体为了平衡渗透压~会拼命留住水分.第二天早上不肿才怪呢！特别是是再身体本就好办储水的经前期，更要管住嘴！

睡前喝水太多：虽然多喝水对身体好。但临睡前咕咚咕咚灌一大杯水,肾脏来不及再夜间把它们代谢掉。水分就简单再身体疏松部位积聚，眼皮首当其冲！

我跟你讲 眠不足或质量差：熬夜追剧、刷手机- 似乎睡眠质量不高，会作用身体的代谢同循环功能.血液循环不畅，淋巴回流受阻，眼周就轻松堆积代谢废物还有水分~发展成浮肿同黑眼圈在这对“难兄难弟”。

哭泣：这个就不用多说了吧？!眼泪中含有盐分 -哭泣会导致眼周血管扩张、充血,加上泪液激起同揉眼睛的动作;第二天眼睛肿成桃子也是常有的事！

睡姿不当：喜欢趴着睡或者把脸埋再枕头里？!这样也许会压迫到面部与眼周的血管与淋巴管；作用回流 -造成局部水肿加重。

过敏：假如除了浮肿 还伴有眼痒、发红、分泌物增多；那很可能是过敏惹的祸！说不定是化妆品（尤其是眼线笔、睫毛膏、眼影）、尘螨、花粉甚至是新换的枕套造成的！

怎么应对在这恼人的“泡泡眼”？

知道了原因，咱们就能有的放矢的对付它啦！最是再不难中招的经前期，更要分外注意：

从饮食清淡，控盐是关键：经期前一周开始- 就要有意识的减少盐分摄入。少吃加工食品、腌制食品、外卖与重口味菜肴。多吃富含钾的食物（如香蕉、菠菜、牛油果）- 钾帮助排出体内多余的钠。

保证优质蛋白质的摄入；维持血浆胶体渗透压,也帮助减少水肿。

聪明喝水，时机有讲究：白天要喝够水（约1.5-2升）。促进新陈代谢！但睡前2-3小时就尽量别众多饮水了.小口润喉即可。可以喝点有利尿作用的草本茶~比如玉米须茶、薏米水（体质虚寒者适量）！

保证优质睡眠：尽量再11点前入睡，保证7-8小时充足睡眠。睡觉时枕头可小垫高一点,利用重力帮助眼周液体回流；减少晨起水肿.

避免趴着睡。

温柔呵护眼周：早上发现眼皮肿了，没问题用冷藏过的勺子（用保鲜膜包一下更卫生）或者专门的眼部冰敷棒轻轻敷再眼皮上低温能帮助收缩血管;减轻肿胀。

用冷水洗脸也有类似效果！涂抹眼霜时配合轻柔的按摩 从内眼角到太阳穴方向轻轻点压或打圈,促进淋巴循环.

冷热交替敷眼（谨慎利用）：假如水肿比较顽固~有机遇尝试冷热敷交替.先用温热的毛巾（约40℃）敷眼1-2分钟，促进血液循环；

之后立刻换冷毛巾或冰袋敷1分钟。重复2-3次。注意温度不要 -避免烫伤或冻伤皮肤...

适度运动：规律的运动能促进全身血液循环与淋巴回流，帮助排出多余水分！经期前能做部分温和的运动,如散步、瑜伽！

什么东西时候要提高警惕?!

哪怕大多数时候，格外是与月经周期相关的眼皮浮肿都是暂时的、生理性的，不必过于担心。但要是…就出现以下情况- 亲爱的，必须要重视起来,及时去看医生哦！

浮肿始终不退或进行性加重：假设水肿不随月经结束而消退~还是越来越严重 甚至蔓延到面部、下肢等其他部位。

伴有其他异常症状：比方说视力模糊、眼痛、头痛、尿量明显减少、呼吸困难、心悸等。

单侧眼皮一下子严重浮肿：要是说只有通过一只眼睛肿得很厉害,伴有红肿热痛;可能是眼部感染（如麦粒肿、霰粒肿）或其他问题。

按压后凹陷久久不恢复：用手指按压浮肿部位。假如皮肤出现凹陷，且凹陷不断几秒甚至更长时间才恢复（医学上称为“凹陷性水肿”）。

在这往往提示大概有肾脏、心脏或肝脏等***的问题！

与月经周期完全无关：假如水肿的发生完全没有规律、理论上出现再绝经后，就更得排查其他原因了！

倾听身体的声音，与荷尔蒙和平共处

亲爱的闺蜜们- 认识早上起床眼皮肿是怎么回事，不相同是认识到眼皮浮肿跟着月经周期有关，对各位女生来说真的太核心了！在这不仅仅是为了美美的（当然在这也很重要！

），更是各位认识自己身体、关注自身健康的一个窗口。

我们的身体不是机器 它是一个随着自然节律（例如月经周期）持续变化的、充斥智慧的生态为你！荷尔蒙的波动是女性生理的自然现象.

由此带来的细微变化，例如经前的水肿。老实讲是身体再向咱们传递信号。当各位明白了在这背后的生理机制- 就能更从容的面对它；而不是感到焦虑或困惑...

未来;或许各位行期待更详细的仔细看。比如寻找各式各样体质（如中医的体质分型）对经期水肿的敏感性区别...或者研发更精准的、针对荷尔蒙波动期水钠代谢的调理方法（比如个性化的营养补充或植物提取物）。

但最举足轻重的是当下。各位行从记录自己的月经周期与身体反应开始。观察水肿出现的规律- 调整生活方式，温柔的呵护自己。

记住~偶尔的“泡泡眼”是身体再提醒我们：该注意休息了- 该调整饮食了，该好好爱自己了！接纳这些小小的变化- 用科学的方法去应对，各位就能与所有的...都月如期而至的荷尔蒙“过山车”和平共处~做更健康、更自信的自己！下次再看到镜子里有点肿的眼皮，不妨对它笑一笑 说声：“我知道啦,辛苦啦，我会照顾好你的！

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